我也焦虑过，而且是很长一段时间的焦虑。就感觉整个人被困在一个透明的盒子里，外面的人看着没我自己却快窒息了。那会儿工作上接了个大项目，家里孩子也正闹腾，感觉自己每天都在赶场子，觉也睡不吃也吃不香，一点点小事都能让我心烦意乱，胸口闷闷的。
有一天晚上，我在厨房洗碗，突然碗没拿稳，‘啪’一声摔碎了。当时我不是觉得可惜，是感觉一股无名火直冲脑门，眼泪就直接掉下来了。那一刻我才意识到，这不对劲，我不能再这样下去了。
我当时没想别的，就觉得得找个法子把自己拉出来。上网也搜过，看了一些书，但是那些大道理好像离我太远了，我需要一个能马上用上的，简单粗暴的法子。
后来跟一个老朋友聊天，他听我说了我的情况，就笑着跟我说了一句：“多大点事！”就这么一句，当时我还挺不乐意的，觉得他不理解我。但他接着说：“你就把所有让你焦虑的事，分成三类。”
第一类：能马上解决的
- 比如，水电费没交了，马上去交。文件没发，赶紧发。别拖着，拖着就是累赘。这类事情，你只要动起来，就能马上看到结果，心里的一个疙瘩就解开了。
第二类：当下解决不了，但未来能解决的
- 比如，孩子教育问题，现在着急也没用，得慢慢来，找学校，跟老师沟通，这都是要时间的。那就做好计划，一步步来。
- 工作项目遇到瓶颈，不是你一个人能搞定的，那就找同事商量，找领导汇报，把问题抛出去，寻求帮助。
- 这类事情，关键是：制定计划，然后放手。把心里的事写下来，写出行动步骤，写出截止日期，写完就忘掉它，等到了时间再去看。
第三类：你根本解决不了的
- 比如，天气不你改不了。别人怎么看你，你也控制不了。明天会不会下雨，是不是堵车，这些你操心也没用。
- 面对这类事，唯一的办法就是接受它，然后放下。你越挣扎，就越难受。就像你站在海边，非要跟海浪较劲，累的只有你自己。
刚开始那会儿，我这个分类法用得特别生硬。很多事我都不知道该放哪类。比如一个项目，既有我能做的，又有我不能做的。我就试着把它拆分。能做的放第一类，不能做的，如果未来可解决，就放第二类，如果真解决不了，比如一些客观条件，就直接放第三类。
最难的是放下的过程。写下来以后，我还是会忍不住去想。朋友跟我说，你得给自己一个“关闭开关”。每当脑子里又开始跑马灯了，你就对自己说一句：“停！这事我写下来了，明天再说。”刚开始很难，就像戒烟一样，会反复，但你得坚持。
我还给自己设定了一个“焦虑时间”，比如每天晚上八点到八点半，我可以允许自己在这个时间里想所有让我焦虑的事，但过了八点半，就必须停止。结果发现，真到了那个时间点，我反而没那么多可焦虑的了，因为很多事情白天已经处理了或者规划了。
坚持了一段时间，效果真是肉眼可见。我不再是那个一点就炸的人了。晚上也能睡个好觉了，白天精神头也足了。遇到问题，我第一反应不是慌张，而是默默在心里把这事归类。发现能解决的，就行动。解决不了的，就放下。真的，感觉肩膀上的担子一下子轻了不少。
现在回想起来，那些曾经让我抓狂的小事，真的就是“多大点事”。不是说生活没有挑战了，而是我有了应对挑战的工具。如果你也总是焦虑不安，不妨试试我这招。可能开始会有点别扭，但只要你坚持下来，你会发现，很多事真的没你想的那么大，你的心，能腾出好多地方装更美好的东西。
