要说“克制”这俩字儿，听着简单，可真要掰开揉碎了去琢磨，去实践，那门道可就深了。我以前，一直觉得“克制”就是“忍着”，就是“憋着”，就得把自己想干的事情、想说的话、想吃的东西，一股脑儿地给摁死在肚子里。结果？往往是憋得越狠，反弹得越猛，把自己给折腾得够呛。
我那会儿对“克制”的误解
刚出来混社会那会儿，尤其是刚发了点工资，手头有点闲钱了，那心里叫一个飘。看到什么都想买，总觉得“我值得拥有！”。购物车里塞得满满当当，各种花哨的、不实用的玩意儿，下单的时候眼睛都不眨一下。那叫一个痛快！可痛快完了？信用卡账单哗寄过来，我看着那一大串数字，心就开始抽抽了。想“克制”，就告诉自己，下个月，下个月绝对不买了！结果，一遇到打折促销，或者心情一不那句“下个月”立马就甩到九霄云外去了，又是一顿买买买。
还有情绪那块儿，我也是个炮筒子。别人随便说句话不顺耳，或者工作上遇到点不顺心，我那火气就蹭地一下冒起来了，嘴上也不带把门的。过后，又觉得话说重了，后悔得不行。下定决心“克制”自己的脾气，不发火，可这东西，就像弹簧，你越使劲压，它就越想往外蹦。压着压着，就感觉身体里有股气，堵得慌，没准哪天遇到个小事儿，就把之前所有压抑的，一股脑儿全给炸开了。
- 买东西总是大手大脚，想着“忍到下个月”，结果次次破功。
- 脾气一点就着，发完火又后悔，想“克制”却总憋出内伤。
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那时候我就纳闷了，这“克制”到底是个什么意思？咋就这么难？我怎么感觉是在跟自己过不去？
顿悟时刻：克制不是压抑，而是选择
日子这么过着，慢慢地，我就觉得不对劲儿了。老是这么反反复复地折腾，人活得特别累，一点儿也不舒坦。我就开始琢磨，是不是我把“克制”这玩意儿给理解错了？
有一次，跟一个老前辈聊天，他看我愁眉苦脸的，就问我怎么了。我把我的“克制”困境一说，他听完就笑了，说：“小伙子，你那不叫克制，你那叫压抑。克制，不是不让它发生，而是选择让不让它发生。”
这句话当时就像一记闷棍，把我给敲醒了。是！我以前总是想着“不许这样！不许那样！”这不就是一味地压下去吗？可人的欲望和情绪，你光压，它是会反弹的。真正的“克制”，应该是你心里清楚地知道，你想要什么，不想要什么，然后带着这份清醒，做出自己的选择。
我的“克制”实践之旅
明白了这一点，我开始重新审视我的生活。
克制购物欲：从“不买”到“想清楚再买”
对待买东西这事儿，我不再像以前那样，看到啥都先往购物车里扔。我会给自己留个“思考期”。比如看中了一件衣服，或者一个电子产品，我不会立马下单。我会让它在购物车里待上个一两天，甚至一礼拜。在这期间，我就会问自己：
- 我真的需要它吗？它能解决我什么问题？
- 它能给我带来长久的价值，还是短暂的刺激？
- 我的衣柜里/家里，是不是有类似的，或者能替代它的东西了？
- 这笔钱花出去，是不是还有更重要的地方需要它？
你别说，这么一“问”，很多时候那股子购买的冲动就消下去了。很多东西在购物车里放着放着，我就发现我根本没那么想要。有的时候真觉得需要的，等思考期过了，再买回来，心里也踏实。这种感觉，跟以前那种“忍着不买”的痛苦完全不一样，这是一种由内而外的从容。
克制情绪：从“憋着”到“暂停一下”
对待脾气，我也换了个法子。当那股火气又噌地一下冒上来的时候，我不再像以前那样，使劲憋着不让它出来，或者直接就喷出去了。我现在会给自己一个“暂停一下”的指令。
- 先深呼吸一口气，告诉自己：“这股火气来了，我看到了。”
- 然后，在心里快速地过一遍：“这事儿真的值得我这么生气吗？我生气了能解决问题吗？会不会把事情搞得更糟？”
- 再想想，除了发脾气，还有没有其他更有效的沟通方式？
往往经过这几秒钟的“暂停”，那股子冲劲儿就下去了大半。我发现很多时候，我的脾气上来，只是因为我太关注自己的感受了，没有给别人或者给事情本身一个冷静的空间。慢慢地，我就学会了怎么把话说出来，而不是把气撒出来。人也变得平和了不少，不会老带着一股无名火到处跑。
克制懒惰：从“硬扛”到“分割任务”
以前遇到那种需要长时间专注的工作，我常常会跟自己的懒惰劲儿较劲。我想玩手机，想偷懒，我就死命地告诉自己“不行！你要克制！”结果？往往是坐在那里一个字都写不出来，心里却被想偷懒的欲望折磨得不行，还是破功了，一玩就是好几个小时。现在我学乖了。
- 我会把大任务分成小块，给自己设定一个短期的目标，比如“先专注半小时”。
- 然后，我会给自己一个小小的奖励，比如“干完这半小时，可以玩十分钟手机”。
这种方法特别好用，它不是不让你玩，而是让你有计划地玩。你会发现，当你知道一会儿就能玩了，心里就不会那么焦躁，反而能更集中精力去把当前的事情做而且有时候干着干着，就忘了时间，到了点也不想玩了，因为进入状态了。
现在我对“克制”的理解
我现在对“克制”的理解，早就不是那个“忍气吞声”、“压抑自我”的苦行僧做派了。它更像是你内心的一个“掌舵人”，一个“规划师”。它不是要你完全摒弃欲望和情绪，而是要你学会跟它们和平共处，甚至驾驭它们，让它们为你所用，而不是被它们牵着鼻子走。
当你能做到这一点的时候，你就会发现，生活真的会变得轻松很多。你不是在跟自己较劲，而是在帮助自己变得更这种从容和清醒，才是“克制”真正带给我的宝贵财富。
