哥们姐们，今天跟大家聊个有点沉重，但我觉得特别重要的话题——就是心里那点事儿，那些个被“撕破”的伤口，到底该咋办？为啥我会说这个？因为我也是从那些个坑里爬出来的，以前不懂，瞎折腾，结果把自己的心折腾得更疼。今天就想把我的亲身经历跟大家掰扯掰扯。
话说，前几年，我遇到了一件特别闹心的事情，具体啥事儿就不细说了，反正就是那种，感觉整个心都被人撕开了一个大口子，血淋淋的。那会儿我整个人都懵了，吃饭没胃口，睡觉睡不着，白天恍恍惚惚，晚上眼泪汪汪。最糟糕的是，我还不知道该怎么处理，就想着忍着呗，时间长了就好了。结果？越忍越难受，心里的那个洞就跟黑洞似的，把我的精气神儿都吸走了。
我一开始的那些“笨办法”
我当时真的用了好多笨办法。第一步，就是疯狂找朋友吐槽。见一个朋友就跟祥林嫂似的，把那点破事儿从头到尾说一遍，期待他们能给我个灵丹妙药。朋友们当然是好心，听着，安慰着，可说来说去，我心里还是那个结。而且时间长了，我自己都觉得不好意思再叨扰人家了。
第二步，找东西麻痹自己。那段时间，我下了班就往酒跑，想着酒精能让我暂时忘记不开心。喝得醉醺醺回家，暂时是忘了，可第二天醒来，那个心里的口子还在，甚至还因为宿醉更难受，那种空虚感更是扑面而来。再不然就是疯狂打游戏，看剧，把自己塞进各种虚拟世界里，不想面对现实。结果就是，现实的问题一个也没解决，身体还熬垮了。
第三步，就是把自己关起来，谁也不见，谁也不想理。 电话不接，微信不回。觉得这样就能把自己保护起来，不让任何人再伤害我。可实际上，我是把我推向了更深的孤独。一个人在屋子里，胡思乱想，把那些不好的事情在脑子里来来回回放电影，自己折磨自己。
转折点：实在熬不住了，寻求专业帮助
这样过了好几个月，我发现自己真的不行了。不是身体不行，是心不行了。每天都像行尸走肉。有一天晚上，我又在床上翻来覆去睡不着，突然就崩溃了，大哭了一场。哭完之后，我看着镜子里那个憔悴的自己，脑子里蹦出个念头：这样下去迟早得把自己给作死。我得找人帮我。不是找朋友说废话，得找个专业的，能给我指条道儿的。
那时候，我才第一次萌生了找心理医生的念头。以前总觉得看心理医生是多大的事儿，是精神有问题的人才去的。可那会儿我真的顾不上那些面子问题了，我只想让自己好起来。鼓足了勇气，上网查，问朋友，锁定了一个看起来还不错的心理咨询师，预约了见面。
心理医生告诉我：撕破的伤口得这么处理！
第一次见到那位心理老师的时候，我还是有点紧张。我噼里啪把自己的经历，自己的痛苦，自己的那些“笨办法”一股脑儿地倒了出来。他很安静地听着，没打断我，也没评判我。等我说完了，他才慢慢开口，说了几点，现在回想起来，真的是字字珠玑，把我从泥潭里拉了出来。
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第一招：正视它，别躲！
他说，你心里撕开的口子，你越是想捂着，它就越是会发炎，会溃烂。真正的处理，不是假装它不存在，也不是用酒精麻痹它，而是要勇敢地去看看它到底是什么样。他让我每天拿个本子，把所有关于那件事的感受，哪怕是愤怒、悲伤、委屈，都写下来。不要考虑字句通不通顺，就是倒垃圾一样把情绪倒出来。刚开始写的时候，手都在抖，写着写着眼泪就下来了。但写完之后，我发现心里会有一种莫名的轻松，好像那些沉重的东西真的被我扔出去了。
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第二招：给情绪找个“正经”出口，别再瞎搞。
他告诉我，情绪它不是洪水猛兽，它就是能量，你得给它找个地方出去。你之前那些喝酒、打游戏，都是“歪门邪道”，治标不治本。他建议我多运动，比如跑步，把那些负面能量通过汗水排出去。或者找个兴趣爱画画、听音乐，哪怕是跟朋友去爬山，都能让你的注意力转移，让你的心有个新的寄托。我听了他的话，开始尝试跑步，每天晚上跑个几公里，大汗淋漓之后，真的感觉身体和心情都轻快了不少。
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第三招：学会自我关怀，像照顾小孩一样照顾自己。
以前我总觉得自己要坚强，不能软弱。可他说，你越是这样，就越会忽略自己内心的需求。要像对待生病的孩子一样，好好照顾自己的情绪。给自己做一顿好吃的饭，听一首喜欢的歌，泡个热水澡，甚至是给自己买件喜欢的小礼物。这些小小的举动，都是在告诉自己：你值得被爱，你值得被照顾。慢慢地，我开始学着放下那些“应该坚强”的包袱，允许自己脆弱，允许自己休息。
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第四招：从“伤口”里找出可以学习和成长的东西。
这点对我来说是冲击最大的。他说，很多时候，那些痛苦的经历，虽然当时要命，但事后回过头看，它们也是让我们成长的机会。他让我去思考，从这件事情里，我学到了什么？我认识到了自己哪些不足？未来我该如何避免重蹈覆辙？这个过程很痛苦，因为你要再次把伤口掀开，但当我真正去思考了，我发现自己真的变了。我变得更坚韧了，也更了解自己了，也知道以后该怎么保护自己了。
我的实践和体会
这些道理听起来简单，做起来可不容易。我不是一下子就能做到位的，中间也有反复，也有想放弃的时候。但每次我觉得坚持不下去的时候，我就会想起心理老师的话，然后咬咬牙，继续去做。比如跑步，有时候真的不想跑，但想着跑完之后那种轻松感，我就还是会穿上鞋出门。
我坚持了一段时间，大概是半年多，我发现自己真的变了。以前那些困扰我的心结，慢慢地就松开了。我不再那么容易钻牛角尖，面对问题的时候，也能更冷静地去思考。虽然心里那道“伤口”的痕迹还在，但它不再是血淋淋的了，它变成了一道疤，一道记录我成长、让我变得更强大的印记。
哥们姐们，如果你现在也正经历着心里的“撕裂”，别硬扛着，别自己瞎折腾了。学着正视它，给情绪找个好出口，好好关爱自己，然后从中学到点东西。信我，这比什么都管用。那些伤口，只要你认真去处理，真的会慢慢愈合的。
