要说这小丫头片子，之前那段时间真是把我们两口子折腾得够呛。我家闺女，那会儿才四五岁，本来睡得好好的，突然就跟着了魔似的，隔三差五半夜里哇哇大哭，那种哭声，真是撕心裂肺的，能把人的心都给揪起来。一问，就是做了噩梦，梦里有大怪物，有黑漆漆的洞，把她吓得浑身哆嗦，小脸煞白，眼泪鼻涕一把抓。
刚开始那会儿，我们也没当回事儿，觉得小孩子嘛做个噩梦很正常。我老婆就抱起来哄哄，拍拍背，唱个歌，再给她讲讲，没什么大不了的，都是假的。可这事儿它不光不减，反而越来越频繁了，有时候一晚上能哭醒两三次。你想，大人白天要上班，晚上要照顾她，觉都睡不人都快垮了。我家闺女白天也精神不上幼儿园都打瞌睡，老师还找我们谈过话。这可真是急死个人了，我们两口子那段时间是真的一团麻，晚上睡觉都提心吊胆的，生怕她一哭，全家都跟着没法睡了。
我当时就琢磨着，这肯定不是什么小事儿了，得想办法治治。我跟我老婆一合计，光靠哄肯定不行，得从根儿上找原因。我们开始回想，是不是白天她看了什么吓人的东西？还是玩儿了什么太刺激的游戏？结果翻来覆去也想不出个所以然来。电视动画片都是很阳光的那种，平时玩儿也就是过家家、搭积木，没啥吓人的。
我们是怎么一步步摸索的
既然找不到直接原因，那我们就只能“广撒网”了。我老婆先是跟身边的几个老妈子朋友请教，我去网上也找了一些这方面的资料，那些专业术语我是懒得看，就看大家伙儿都说啥管用。大伙儿都说得从这几个方面入手：
- 建立规律的作息时间：这个是排在第一位的。以前我们家闺女，有时候周末玩儿疯了，睡觉就晚，早上又起得晚，作息时间是真不规律。我们决定狠下心来，不管多晚睡，早上必须准时叫她起床，晚上固定一个点儿上床。哪怕她刚开始不适应，躺在床上哼哼唧唧的，我们都硬是挺着不理。坚持了一个多星期，她慢慢就习惯了。
- 睡前仪式感要搞足：以前就是洗漱完直接扔床上，现在不行了。我们给她加了个“睡前仪式”。大概是睡前一个小时，先给她洗个温水澡，让她身体放松下来。然后换上舒服的睡衣，跟她一起读一本她喜欢的绘本，那种暖暖的、没什么刺激情节的。读完故事，再给她唱一首摇篮曲，轻轻拍她的背，跟她聊聊今天开心的事儿，不提任何让她紧张的话题。整个过程我们都把灯光调得很柔和，声音放得很轻，营造一个特别宁静的氛围。
- 卧室环境要安全舒适：以前闺女的房间，玩具到处都是，有点乱糟糟的。我们赶紧收拾了一下，把那些大块头的、看起来有点阴影的玩具都收起来。给她的小床换了套暖和又柔软的床单被罩。她怕黑，我们就给她买了一个小夜灯，投射出星星月亮的那种，很漂亮，但又不是特别亮，让她觉得房间里有光亮，但又不会影响睡眠。我还特意检查了一下，看看有没有什么东西会形成奇怪的影子，给她造成错觉。
- 白天多沟通，释放情绪：这个也很重要。我们平时工作再忙，也会抽时间跟她好好聊聊。问她在幼儿园开不开心，有没有和小朋友玩儿，有什么不高兴的告诉爸爸妈妈。有时候她会说一些她白天遇到的小挫折，或者看到的一些小“不公”，我们都会认真听，然后跟她分析，给她讲道理，尽量让她把心里那些小情绪都发泄出来，不憋着。我们觉得，也许有些噩梦就是白天情绪的积累，晚上就爆发出来了。
- “怪物喷雾”的心理战术：这个是我老婆的“天才”想法。她在一个小喷壶里装了清水，然后跟闺女说：“这是爸爸妈妈特制的‘驱逐噩梦怪兽的魔法水’！只要喷一喷，所有坏蛋怪兽就都不敢靠近了！”每天晚上睡前，就让她自己拿着喷壶在床头喷两下，我老婆还在旁边煞有介事地喊着“怪兽走开，甜甜睡！”。别说，这招真的超级管用！小丫头每次喷完都笑呵呵的，好像真的把怪兽都赶走了似的，然后就能安心睡觉了。
- 睡前饮食要清淡：以前晚上家里吃什么，她就跟着吃什么。后来我们发现，如果晚上吃了油腻的、或者甜食太多，她晚上就容易烦躁，睡眠质量会差一些。所以后来晚上尽量给她吃一些清淡易消化的食物，水果点心也放在白天吃，晚上就不怎么吃了。
这些方法，我们也不是一下子全用上的，都是一点点摸索，一点点尝试。可能有的有用，有的没啥效果。但我们就是坚持着，每天跟她聊，每天给她弄睡前仪式。中间也有过反复，有时候她又会突然哭醒一两次，我们心里也会犯嘀咕，是不是又没用？但我老婆总是安慰我，说这种事儿得慢慢来，急不得。
终于见到了曙光
慢慢地，大概坚持了两个月，我们家闺女做噩梦的频率真的越来越低了。从一开始的隔三差五，到后来的一周一次，再到两周一次，几乎就没有了。现在她基本上每天晚上都能一觉睡到天亮，早上起来精神头也足足的，又变回了那个活泼爱笑的小丫头。我们两口子也终于能睡个安稳觉了，整个人的状态都好了起来。那段时间，真是感觉我们全家都“重生”了一样。
回过头来看，这些方法都不算什么“高科技”，都是一些很朴素很简单的生活习惯。但真正把它们坚持下来，并形成一套适合自己孩子的模式，这中间的工夫和耐心，真是只有当了爹妈的人才能体会。要是家里也有小丫头片子被噩梦吓哭的，别急，也别慌，试试这些土办法，说不定就有奇效！
